najlepsze na

[...] . Jeśli coś robię źle proszę o kilka porad lub podpowiedzi . Czy powinienem brać jakieś odżywki (białko?), czy może powinienem jeść jakieś konkretne posiłki . Jakie są najlepsze ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu z brzucha , czy opłaca się robić brzuszki ? Mam nadzieję ,że choć trochę oświecicie mnie i ułatwicie mi drogę do mojej wymarzonej [...]

[...] silowych jest to, aby uwidocznic moj biceps i klatke. Chcialbym kilka podpowiedzi ze strony zaawansowanych osob uczeszczajacych na silownie, by przedstawili mi jak najlepsze cwiczenia i dni tygodnia, w ktorych powinno sie te partie cwiczyc. Podam jak najwiecej informacji o sobie abyscie nie mieli utrudnien: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 cm [...]

mam 16 lat od 2 miesiecy zaczełam jezdzic dużo na rowerze, uda mi troche spadły ale pojawiły sie gigantyczne rozstepy... mam 163 cm wzrostu i 56 kg. NIe wiem co mam robic. Zbliza sie lato. Czy one same znikną? Jakie maści najlepsze? Najlepiej jakies domowe sposoby i dosyc tanie... Pomocy!

[...] węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę mięśniową. Co byście polecili jaki zestaw, co połączyć z czym by osiągnąć najlepsze rezultaty. Celem jest sylwetka "fit" nie jestem kulturystą:) Dzięki! http://img594.imageshack.us/img594/3769/img20130321172503.jpg

Drodzy koledzy mam pytanie . A wlasciwie szukam podpowiedzi . Szamam trzeci miesiąc beef amino izolat bialek wolowych w tabsach . Chcialbym to zmienić na cos innego ale co ? Chodzi o bialko w tab ze względu ,ze nie przelkne niczego innego. Co zakupić ? Najlepsze jest ? Pozdr

[...] dieta. (prosze nie pisac, że jestem na to za mlody, czy inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o wyrozumiałośc 1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 108cm -udo: -talia: 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

Witam mam problem.... A więc co będzie lepsze do monohydrantu kreatyny L-Glutamin czy Dextroza czy najlepiej by było to połaczyć razem??? Mam na myśli zeby osiągnąc jak najlepsze efekty.... Z góry thx!!!!

Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Obecnie po diecie redukcyjnej została mi "lekka oponka". Co będzie dla mnie najlepsze w tym wypadku: redukcja czy robienie masy? Nie chciałbym aby oponka znowu urosła a wręcz chciałbym ją zgubić i nie jestem pewien od czego zacząć trening siłowy: zrobienie masy i redukcja (boję się że przy robieniu masy oponka wróci) [...]

wiem ,że najlepsze ćwiczenie aby wyrobić sobie te mięśnie to uginanie boczne ze sztangielkami. pytanie brzmi -mam zwiększać ilość powtórzeń aby wyrobić te mięśnie czy konieczne jest też zwiększenie ciężaru? jak znacie jakieś równe skuteczne ćwiczenia na skosy to proszę o radę pozdro :)

siemanko ,interesuje mnie trening na ''rzezbe'' ,dokladnie to chodzi mi o ukszataltowanie i podrasowanie miesni.. tak zeby ladnie sie odznaczaly :).. po ile powotrzen w serii polecacie , po ilu beda najlepsze efekty?

Witam. Zamieszczam adres strony która ma za zadanie pomoc ludziom którzy chcą poprawić swój wynik w podciąganiu się na drążku :) www.podciaganie.pl Ciekawa stronka a co najlepsze - działa! polecam

[...] jakie suple mogę łykać aby poprawić regeneracje i koniecznie siłę. Niestety serducho i płucka dają radę podczas treningu ale brak sily w rękach i nogach. Dochodzi dodatkowy stres i zmęczenie spowodowane praca. Czytałem wiele informacji o suplach ale nie mam pojęcia co w moim przypadku będzie najlepsze. Liczę na pomoc doświadczonych kolegów.

Jakie najlepsze białko moge kupic za kwote do 100 zł ?? I na ile ono starczy ?

witam, ostatnio stosowałem redukcje odsłoniły się mięśnie i stwierdziłem ze teraz chciałbym przybrać troche masy mięśniowej. i mam pytanie jakie najlepiej zastosować suplementy zeby było widać najlepsze efekty a zarazem żeby nie wydac na to fortuny (tak do 200zł, max 250)

j.w chcialbym sie dowiedziec jakie witaminy powinno sie stosowac, jakich wy uzywacie i które sa najlepsze, nie wiem czy to ma ma jakies znaczenie ale mam trening na mase (kreatyna+gainer) + Dieta :)

[...] treningu siłowym rowerek maks 15-20 min dla lepszej regeneracji i poprawienia metabolizmu 20-45 min zacznie palić mięśnie a nie tłuszcz.Aeroby robić w dni nie treningowe,ewentualnie po 30 min po treningu siłowym po uzupełnieniu węgli 2.Carbo nie popijać podczas treningu a bezpośrednio po całą porcje Chodzi mi o aeroby i najlepsze rozwiązanie

Witam wszystkich. Zaczynam trening biegowy i silownie. Codziennie chcę biegać i ćwiczyć. brakuje mi masy, siły. Jakie najlepsze suplementy aby przybrać masy mięśniowej jak i siły? + jakiś motywator bo pracuję za biurkiem i przychodze to chociaż myślę że muszę i chcę iść ćwiczyć to jestem ospały i robie to na odpier... Kolega polecił jakiś [...]

[...] kilka pytań na które potrzebuję szybkiej profesjonalnej odpowiedzi. Otóż w kilku posiłkach muszę wybrać produkty bo już kompletuję dietę : 1. Jaka oliwa z oliwek ? 2. Jakie najlepsze warzywo np. do sałatki ( makaron + pierś z kurczaka w kostkach ). - myślałem o marchewce. 3.Czy makaron świdry albo rurki może być ? Czytając na opakowaniu np. [...]

[...] 3 x 12 pompki klasyczne 4 x 10 pompki francuskie 4 x 10 barki "arnoldki" 3x 10 biceps młotki 3 x 10 (na jedną rękę 10) przysiady 4 x 15 plecy: wiosłowanie hantlami w opadzie tułowie 4 x 15 (4 serie po 15 na każdą rękę) Sprzęt jaki posiadam to hantle 4,5kg i 5,5kg. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na biceps z hantlami? Młotki? Z góry dziękuję.

Co sie dzieje i co mozna z tym zrobić zeby było OK. Założyłem post w Motoryzacji: Pomysł na tuning Escorta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125830 zamieściłem ankiete i sie zablokowało coś. Niedziała. Wszystko co najlepsze !!!